{"id":1050,"date":"2017-11-30T19:08:19","date_gmt":"2017-11-30T19:08:19","guid":{"rendered":"http:\/\/inadi.gob.hn\/sitio\/?p=1050"},"modified":"2017-11-30T19:08:19","modified_gmt":"2017-11-30T19:08:19","slug":"navidad-y-diabetes-consejos-para-mantener-la-glucosa-a-raya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inadi.gob.hn\/sitio\/navidad-y-diabetes-consejos-para-mantener-la-glucosa-a-raya\/","title":{"rendered":"Navidad y diabetes, consejos para mantener la glucosa a raya."},"content":{"rendered":"

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Cada vez que se acerca la \u00e9poca navide\u00f1a, son muchos los que se alegran ante la llegada de d\u00edas de descanso y grandes festines. Sin embargo, Navidad y diabetes no suelen ir bien juntos.<\/p>\n

La diabetes es una enfermedad que hace que los que la padecen deban llevar un estricto seguimiento de la dieta y el ejercicio que realizan.<\/p>\n

La llegada de las navidades hace que nuestros h\u00e1bitos alimentarios cambien radicalmente con lo que aumenta el riesgo de sufrir hiperglucemia (aumento de la glucosa en sangre) en estos pacientes. Sin embargo, esto no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed\u2026<\/p>\n

C\u00f3mo combinar navidad y diabetes<\/strong><\/span><\/p>\n

1.- Los alimentos t\u00edpicos navide\u00f1os pueden suponer un aporte extra de hidratos de carbono. Debes consultar con tu endocrino su consumo.<\/strong><\/span><\/p>\n

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2.-Cuidado con las salsas<\/span><\/strong><\/p>\n

Ten cuidado con carnes o pescados si llevan salsas. Aunque estos alimentos tengan un alto contenido proteico, las salsas que los acompa\u00f1an pueden contener frutos secos o az\u00facares.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3.-Haz m\u00e1s ejercicio<\/strong><\/span><\/p>\n

Llevar un estilo de vida activo es clave para mantener la diabetes a raya. Si acaso, puesto que la ingesta cal\u00f3rica es mayor en estas fechas y hay m\u00e1s d\u00edas de descanso, lo ideal ser\u00eda hacer a\u00fan m\u00e1s ejercicio.<\/p>\n

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4.-Usa el m\u00e9todo del plato<\/strong><\/span><\/p>\n

Si no tienes muy claro si te est\u00e1s pasando en la cena de Navidad, sigue el truco del plato: div\u00eddelo por la mitad para verduras, un cuarto para carbohidratos y otro para prote\u00edna magra.<\/p>\n

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5.-Come menos y m\u00e1s saludable<\/span><\/strong><\/p>\n

Ten en cuenta que, aunque intentes equilibrar tu ingesta al m\u00e1ximo, siempre surgen cenas y comidas adicionales con amigos, familiares o compa\u00f1eros de trabajo. Procura no excederte en las comidas para conservar tu cuerpo en perfectas condiciones<\/p>\n

6.-Bebe mucha agua<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Estar hidratado es fundamental. Bebe mucha agua pero mantente alejado de zumos, bebidas gaseosas, limonadas y dem\u00e1s l\u00edquidos con az\u00facar.<\/p>\n

7.-Reduce el consumo de alcohol<\/strong><\/span><\/p>\n

Las bebidas alcoh\u00f3licas no son sanas ni beneficiosas para nuestro organismo, en especial las de mayor graduaci\u00f3n. Si te ves \u201cobligado\u201d a consumir una copita de champ\u00e1n o similar no olvides medir tu \u00edndice de glucosa para controlar en todo momento tu nivel de az\u00facar en sangre<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

8.-Monitoriza tu glucemia regularmente<\/span><\/strong><\/p>\n

Para asegurarte de que est\u00e1s haciendo lo correcto, no olvides vigilar tus niveles de glucosa constantemente y de cumplir con tu tratamiento m\u00e9dico.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

En general debes consumir alimentos m\u00e1s ligeros y cocinados de maneras m\u00e1s saludables (al vapor, hervidos o cocidos).<\/p>\n

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Cada vez que se acerca la \u00e9poca navide\u00f1a, son muchos los que se alegran ante la llegada de d\u00edas de descanso y grandes festines. Sin embargo, Navidad y diabetes no suelen ir bien juntos. 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