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<\/p>\n<\/p>\n
| \n \u00bfEres de los que duerme hasta tarde los fines de semana? \u00a1Deja de sentirte culpable! Dormir bien ayuda a controlar la diabetes tipo 2.<\/strong><\/span><\/p>\n Un nuevo estudio encontr\u00f3 que los hombres y mujeres que duermen 10 horas el fin de semana tuvieron una mejor sensibilidad a la insulina y un mejor puntaje en cuanto a resistencia a la insulina se refiere, que los grupos de prueba donde los hombres tuvieron solo 6 horas de sue\u00f1o o 10 horas de sue\u00f1o interrumpido.<\/p>\n La falta de sue\u00f1o y la apnea del sue\u00f1o est\u00e1n relacionadas con la diabetes tipo 2. El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 que conseguir una buena cantidad de sue\u00f1o durante una semana tambi\u00e9n ayuda a prevenir la diabetes, incluso si durante todas las noches no se tuvo una cantidad adecuada de horas de sue\u00f1o.<\/p>\n El aumento de las horas de sue\u00f1o en fin de semana muestra una significante mejora para el p\u00e1ncreas y de producci\u00f3n de insulina, y estad\u00edsticamente muestra una tendencia a la mejora de la resistencia, lo cual puede potencialmente retrasar y prevenir la diabetes tipo 2.<\/p>\n Dormir poco incrementa los niveles de glucosa en la sangre.<\/strong><\/span><\/p>\n El tener la glucosa alta representa una se\u00f1al de alerta para las personas que tienen diabetes, pues, adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o provoca un mayor cansancio, y generalmente, cuando uno se siente cansado tiende a comer m\u00e1s para obtener energ\u00eda.\u00a0 Es por eso que lo m\u00e1s recomendable es controlar tus alimentos durante el d\u00eda para poder tener una mejor calidad de sue\u00f1o y en consecuencia, despertar con mucha energ\u00eda.<\/p>\n Otros estudios tambi\u00e9n han demostrado que dormir poco ayuda al incremento de peso, y el sobrepeso es uno de los factores de riesgo de la diabetes.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto tiempo necesitas dormir?<\/strong><\/span><\/p>\n No hay una f\u00f3rmula para saber cu\u00e1ntas horas necesitamos dormir. Depende de cada uno. En promedio, necesitamos 7.5 horas por noche, pero las necesidades de sue\u00f1o est\u00e1n determinadas gen\u00e9ticamente y var\u00edan entre cada persona, entre 4 y 11 horas.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo saber si duermo lo suficiente?<\/strong><\/span><\/p>\n Tan f\u00e1cil como responder una pregunta: para despertar \u00bfnecesitas un despertador? Si la respuesta es s\u00ed, significa que te est\u00e1s privando de sue\u00f1o. Por el contrario, si est\u00e1s durmiendo lo suficiente, tu cerebro despertara antes de que la alarma suene.<\/p>\n <\/p>\n <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfEres de los que duerme hasta tarde los fines de semana? \u00a1Deja de sentirte culpable! Dormir bien ayuda a controlar la diabetes tipo 2. 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